, mała zabawa biegowa 

mała zabawa biegowa

Szept wiatru...

Temat: Kadra na zgrupowanie w Chorzowie 18-26.01.2008
...nożnej. Obiekty Stadionu Śląskiego w Chorzowie, 18-26.01.2008 r. 18.01.08 (piątek) 17:30 – 19:00 – trening 19.01.08 (sobota) 11:00 – 12:30 – trening 17:00 – 18:30 – trening 20.01.08 (niedziela) 11:00 – 12:30 – trening 17:00 – 18:30 – trening 21.01.08 (poniedziałek) 11:00 – 12:30 – trening 17:00 – 18:30 – trening 22.01.08 (wtorek) 8:00 – mała zabawa biegowa :) 18:00 – 20:00 – mecz kontrolny (gra wewnętrzna) 23.01.08 (środa) 11:00 – 12:30 – trening 17:00 – 18:30 – trening 24.01.08 (czwartek) 11:00 – 12:30 – trening 17:00 – 18:30 – trening 25.01.08 (piątek) 8:00 –
Źródło: pilkakobieca.com.pl/forum/viewtopic.php?t=1098



Temat: Zabawa biegowa
dokładnie. mała zabawa biegowa bywa też nazywana "zaprawą terenową" przez osoby trenujące inne dyscypliny sportu, np gry zespołowe. pozdrawiam
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1477


Temat: I już niestety po spocie na MRU
Jarodki juz w domku impreza udana jak zapowiadaliśmy imprezka pod znakiem Rambo lub-i raczej Kanał.Dzień pierwszy zwiedzaliśmy okolice MRU czli jazda nie zawsze asfaltem spacerki ."Odpoczynek leśny"zaczeliśmy od podzielenia się na grupy żółci - biali rozdaniu kombinezonów i ...........co to było............. acha paru karabinów zaczeła się mała zabawa biegowa po lesie (nie biegniesz-nie żyjesz)straty pare siniakow, braki tchu,troche potu, paździochy uśmiechnięte .Wieczorkiem z powodów nie zamówienia kolacji grill z napojami chlodzącymi Niedziela przenieśliśmy się do podziemi spacery infalacyjne troszeczke wody ,troszeczke błotka NIESTETY co dobre szybko się kończy ok 18 godz każdy w swoją strone (a może kajaczki )
Źródło: klubkangoo.pl/forum/viewtopic.php?t=6383


Temat: 1000m
...6x2 min tempo so -    wolna ni -     cross 10-12 km   Okres startowy (25-40 tyg) pon -  bc1 - 8km wt   -  interwał 10x300m prędkość=85%max śr -     bc1 - 8km czw -  interwał 8x500m prędkość=80%max pt -     bc1 - 8km so-      wolne ni        zawody albo DZB w tym 8x3min Objaśnienia: bc1 to bieg ciągły w 1 zakresie tempa (po prostu w takim tempie w jakim możemy biec długo i np. rozmawiać z kimś) fartlek, MZB( mała zabawa biegowa),DZB (duża...) - bieg ciągły w zmiennnym tempie interwał - powtarzany bieg "na czas" na określonym dystansie z określonej długości przerwą między powtórzeniami. Ważne żeby interwałów nie biegać zbyt szybko! W pierwszym tygodniu lepiej biegać trochę za wolno. Więcej informacji na temat form trenin biegowego w dziale trening biegania - artykuł Eugeniusza Gronostaja...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=43


Temat: Pożeracz tłuszczu - trening interwałowy
...trenerów, w celu maksymalizacji wyniku sportowego zawodników różnych dyscyplin. Metoda ta polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim i niskim poziomie intensywności. Taki trening wzmacnia serce oraz mobilizuje organizm do tworzenia nowych naczyń kapilarnych, co powoduje dostarczanie większej ilości tlenu do pracujących mięśni. Dzięki temu wzrasta kondycja, siła i wytrzymałość ciała. Najprostszą formą tego treningu jest fartlek tzw. mała zabawa biegowa, która polega na stosowaniu szybkiego i wolnego biegu. Jej zasady można też wykorzystać na rowerze czy podczas pływania. Jak to działa Prawdą jest, że podczas umiarkowanego treningu aerobowego zużywa się procentowo więcej kalorii z tłuszczu, niż poprzez wykonywanie interwałów. Jednak jak się okazuje najważniejsze dla ogólnego pozbycia się tkanki tłuszczowej jest, nie to co dzieje się w trakcie wysiłku, lecz po...
Źródło: pakeromania.pl/forum/viewtopic.php?t=52


Temat: jak na szkoleniu?
Arek dopiero startujesz , a już nerwy ci siadają , co będzie dalej ?Strach pomyśleć.Wiem że teraz są inne czasy ale jak byś był w Kętrzynie 20 lat temu , to byś nie narzekał na warunki socjalne obecnie tam panujące.Może któryś ze starszych kolegów opowie ci co to były sławne skocznie narciarskie trzy kółeczka na zaprawie i tzw mała zabawa biegowa. Albo już nie istniejący OTPS Żarka N/Nysą , 28 ludzi na jednej sali , wieczny brak ciepłej wody.Najbardziej wytrwali abstynenci po tygodniu takich luksusów udawali siędo znanego w okolicy psychoanalityka tzw. " sołtysa " , u którego można było znaleść lekarstwo na przetrwanie Wtedy był to koszmar a teraz są tacy co tęsknią za tamtymi czasami .Im więcej potu na ćwiczeniach , tym mniej krwi w boju.Slogan...
Źródło: nszzfsg.org/forum/viewtopic.php?t=467


Temat: Marek Bajor
...powiedz mi, proszę, jak będzie wyglądała Wasza praca w najbliższych dniach? - Pierwsze zajęcia w początkowej fazie będą miały formę takiej małej zabawy biegowej w lesie, natomiast później przejdziemy na boisko, gdzie odbędzie się gra treningowa polegająca na utrzymaniu się przy piłce. Chciałbym, aby futbolówka była obecna podczas każdych zajęć. Jutro do południa mamy badania, natomiast po południu zaplanowaliśmy również małą zabawę biegową zakończoną grą na boisku. Na środę, czwartek i piątek zaplanowaliśmy wspólnie ze sztabem dwa treningi, podczas których będziemy biegali, trenowali z piłką. Pierwszy tydzień powrotu do treningów upłynie nam pod znakiem pracy na własnych obiektach i w terenie. Poza tym wprowadzimy trochę siłowni. Będzie to dość ciężki tydzień dla zawodników. Natomiast w poniedziałek wyjeżdżamy do Austrii na siedem...
Źródło: zaglebie-lubin.pl/forum/viewtopic.php?t=4907


Temat: biegi dlugodystansowe a szybkosc
Trenuj przebiezki 5-40m Te bardziej sie przydadza w piłce noznej -start do piłki. mała zabawa biegowa tego tez możesz spróbować np z prowadzeniem piłki-tak mi sie wydaje. Szybkośc za przyczyną treningu wytrzymałościowego siada i to mocno. W Finale Ligii Mistrzów zaobserwowałem ze po 1,5 godziny zawodnicy byli ledwo zywi i skurcze ich łapały na potege- Wniosek :byli przygowani na styk zeby nie zgubic szybkosci, której nie da sie pogodzic z wytrzymałoscią.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1938


Temat: trening 800 m i 1500 m
...zostały krótkie podbiegi kilkudzisięciometrowe. I.2. Trening wytrzymałościowy: a/ wytrzymałość ogólna (środki ogólne) §        bieg ciągły w I-ym i II- gim zakresie do 6 km §        marsze i marszobiegi górskie (kilkugodzinne) §        crosy – biegi w szybkim tempie po nierównym terenie §        starty w biegach przełajowych na dystansie do 3 km §        duża i mała zabawa biegowa DZB – trwa od 2 do 2,5 godziny §             część wstępna trucht + ćwiczenia rozciągające 20’ – 30 ‘ § x 6             część dogrzewająca (rytmowa), przebieżki 100 – 200 m §             część główna: odcinki tempowe na zasadzie powtórzeniowej §             część końcowa: luźny...
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1653


Temat: Zabawa biegowa
...rytmu biegowego: z truchtu przejście do przyspieszeń 150-200m (serie 4-6), ćwiczenia rozciągające, czas 20min 3. ćwiczenia tempa: z truchtu przejście do biegu 300-800m w tempie startowym na 1-3km (serie 5-10). zwracanie uwagi na technikę biegu (ręce, luźny ruch w stawach skokowych, pełny wyprost kolan), czas trwania 20min 4. Zakonczenie - uspakajający bieg z elementami cwiczeń rozluźniajacych, krótkie lekkie zrywy (4-6 kroków). 30min. Mała zabawa biegowa - to co wyżej bez części trzeciej. Czas trwania 60-70min. To wszystko oczywiście w wielkim skrócie. Reszta w literaturze. Ten sposób treningu był stosowany w latach '50. Jest to już klasyka treningowa.
Źródło: bieganie.eu/forum/viewtopic.php?t=1477